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治疗便秘的同时更好的减肥瘦身

2012-05-19 >>编辑:常识坊

  或许很多女性都有便秘的烦恼,那么,如何才能很好的治疗便秘呢?其实,便秘的形成,最主要的原因是身体内的毒素没有及时排出,想要很好的治疗便秘,就应该彻底清除身体内的毒素,这样不但能很好的治疗便秘,而且还能很好的减肥瘦身。

  1.每天一个苹果能很好的促进肠道活性化

  假如你想要改善食物纤维不足的情况,可以用苹果取代甜点。一颗苹果约含有3g的水溶性纤维、也含有丰富的维生素C,能够给予肠道适当的刺激。除了苹果,奇异果、葡萄柚、草莓与香蕉也是不错的选择。餐后以上述水果取代甜点,是维持健康肠道的第一步!

  2.通过泡半身浴的方法来释放压力

  情绪紧绷有压力时,交感神经较为活跃,肠道蠕动会变慢,情绪放松时则副交感神经较活跃,会刺激肠道蠕动。因此建议每天泡澡来舒缓情绪。半身浴的水温最好在38~41度,水量至肚脐下方的位置,泡约20分钟到出汗为止。不但能释放压力,更能促进下半身的血液循环,一举两得。
 
  3.用糙米代替白米

  跟白米相比,糙米含有更加丰富的膳食纤维、维生素与矿物质,因此建议在同样的摄取量下不妨以糙米代替白米。在习惯之前不妨将白米与糙米混著煮,然后慢慢过度到全糙米。一碗煮好的糙米饭,可以加上一茶匙橄榄油与少许盐巴搅拌,能够促进消化减少肠胃负担。

  4.一天至少喝1.5公升的水

  水分能够促进新陈代谢,但是摄入的水分只有1/10会被大肠吸收,因此水分摄取不足会严重影响肠胃的蠕动。不要担心喝太多水会水肿,每天最好喝1.5~2公升的水,不然会造成新陈代谢低下。

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