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肥胖者的减肥瘦身招数

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  好身材有很多是吃出来的,那么,怎样的吃法才能让自己的身材更苗条性感呢?其实,在减肥瘦身的时候掌握一定的妙招就能让我们的身材变得更苗条,而且身材还会呈现S曲线。
  
  减肥第一招:坚持少吃多餐的原则

  一日三餐是我们平时的饮食习惯,不过,少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,又有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此,一次大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

  减肥第二招:吃饭细嚼慢咽

  在吃饭的时候千万不能狼吞虎咽,这样会让你消化不良,而且还会让你感觉不到饱,无形中吃得超量。出外吃饭,很多时都是与朋友一起,这时最好与朋友边聊边吃,就能减低进食速度。但另一方面,又不要被开心热闹的气氛所迷惑,忘形起来“人吃我也吃”,应适可而止,见饱即收。

  减肥第三招:少去饭店吃饭,多在家里自己做饭吃

  虽然去餐馆吃饭就能大大减低增肥的机会,但街外的餐馆,在烹煮食物的过程中少不了将食物腌制过,又或加了大量调味品,令食物的味道浓郁可口,味精太多或盐分过高的食物,对健康也有一定影响,所以都要尽量避免。再加上餐馆内的菜式都以炒、煎、炸为多,令立志保持体形的你较难选择,所以要减肥,最好还是留在家中,自己亲自调配健康减肥菜谱吧!

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