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可以加速消脂的食物

2017-01-11 >>编辑:常识坊

可以加速消脂的食物


  减肥消脂的食品和食谱有很多,今天我们就来聊聊这些话题。全麦面包、椰菜、芦笋、茄子等都是我们日常生活中常见的食物,有时候我们也经常吃,就是没有发现吃这些可以减肥。今天的内容里我们会具体说说如何合理的搭配这些食物,每天怎么吃才更有效,最后我们还会告诉大家两个合理搭配减肥食谱,这样大家在进行减肥过程的时候就可以直接参考了。

  减肥族最爱的暴瘦食品

  全麦包
  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片
  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜
  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。

  芦笋
  热量:66cal/一磅

 

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

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