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天冷泡温泉增强抵抗力

2017-10-21 >>编辑:常识坊

  天寒地冻,困住了人们出门的欲望,却抑制不了人们泡温泉的冲动。倘若在这数九寒冬里,一家人泡在暖意十足的温泉里,一身的疲劳可以在水里慢慢融化。更何况,泡温泉不仅能够获得特殊的保健功效,心内科专家还表示,天冷泡温泉还能给血管做做“体操”,可以促进人体的新陈代谢,增强神经系统和心血管系统的功能,提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。但老年人切忌贸然进行,以免酿成不良后果。

  体验:

  1、寒冬泡温泉“冰火两重天”

  在冬季,广东的气温会下降到10℃左右,这个时候正是泡温泉的最佳时机。

  热衷泡温泉的刘小姐,每年到了寒冬都会带上全家人去温泉度假村,享受温泉之乐。刘小姐说,天气越冷,泡温泉越刺激。她说最享受泡温泉下水一刻:室外寒冷刺激,全身冻得皮肤发白;“嗖”跳入温泉水中,暖和暖和的,皮肤立马转为红色。她爱死这种一冷一热的刺激了。

  广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青说,其实泡温泉的这种“冷热交替”,是一种很好的健身方法。热冷水的交替,可以促进人体的新陈代谢,增强神经系统和心血管系统的功能,提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。

  据介绍,人在热水中,皮肤血管舒张,血容量增多,血流加速,汗腺分泌加强,运动肌肉松弛,体内产热量减少,心跳增加,新陈代谢旺盛。当从40℃的热水转到20℃以下的冷水或冷空气中时,肌肉收缩,呼吸急促。人体在冷热交替中,有利于提高心血排出量,增强心功能。热水刺激,皮肤血管舒张,冷水刺激,皮肤血管收缩,内脏血管则相反。这种能使血管舒张和收缩的热冷交替,就像让血管做体操一样,一张一弛,故而得名。血管操可提高血管的弹性,有利于预防动脉硬化和高血压,对健康十分有益。

天冷泡温泉增强抵抗力

  这种温差太大的泡温泉法,也并非一下子就能“炼成”。冯颖青说,特别是老年人,不可操之过急,要循序渐进,因为由热水转入冷水,温差比较大,身体一下子不容易适应。

  广东温泉行业协会高级顾问称,广东温泉按水温可分为微温浴(34-36℃)、温浴(37-38℃)、高温浴(39-42℃)三种,他建议泡温泉时要慢慢“练习”———

  第一步:适应水温,千万不要一下子跳进温泉池中,而应当先进行全身温水冲浴,洗干净身体,同时让身体适应水温。热水浴后先用冷水洗脚,以后,再用冷水擦身。

  第二步:有了冷热水浴的基础,人体对温度的适应能力就比较强了。下池之前,建议先探脚,进池时,应先站起来泡双腿,接下来慢慢泡身体下半部(心脏以下),待适应后,再让身体上半部(心脏及以上)完全泡进池中。先低温、中温再高温,逐步适应温度。

  第三步:掌握时间,温泉浴可分次反复浸泡,每次在10-15分钟左右,如果感觉口干、胸闷,可上池边休息,并饮水补充因高温浸泡损失的人体水分。

 


  专家:

  2、“血管操”不可随便做

  在泡温泉时,虽然可以慢慢锻炼“血管操”,由于不是长期行为,只是偶尔为之,故还是要谨慎为之,尤其是有慢性病的患者以及老年人。广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任中医师吴辉强调,虽然中医认为,温泉性味多辛热,有温通经络、畅通气血、舒缓压力等功效,但泡温泉温度并非越高越好,也并非人人都适宜做“血管操”。

  经常去泡温泉的人就知道,有一种专门的“冰火”泉:一半热泉,一半冷泉。爱挑战爱刺激的年轻人,通常忍不住玩这种骤冷骤热的“游戏”。冯颖青表示,年轻人做这么激烈的冷热交替可能还行。通常这样温差太大的泡温泉法,并非人人可行,尤其是一些动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病患者,其血管自动调节功能本身不好,血管在寒冷刺激下会剧烈收缩,血压可能骤然飙升到200mmHg,而突然又进入40℃以上的温泉,血管又极力扩张,血压又会很快掉下来造成低血压,这种血压瀑布式落差容易造成心脏病发作。

  不同温度的温泉水,对人体的作用效果也不同。一般来说,浴疗的温度应在34-42℃之间最佳,温度过高,疗效不但没有得到相应的提高,甚至是有害的。吴辉建议,泡温泉时应注意选择合适的水温和浸泡时间。“一般而言,泡温泉的温度以自我感觉舒适为宜,高温、低温都可以选择,由低到高逐渐浸泡,时间每次10-20分钟为宜,高温浴时间宜短”。

  冬天泡温泉做“血管操”虽好,但慢性病患者要经医生允许,方可泡温泉。专家表示,糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快,而且长时间身体过热使机体能量消耗增加,心脏负担加重,很容易出现意外;皮肤过敏者及容易失眠的人也不要长时间浸泡。

  有人认为温泉的温度可以帮助康复和改善体质,甚至可以治疗疾病。吴辉表示,温泉水的热能来自地下,这种地热与常规加热的热能有所不同,而且临床也证实:常规加热水(俗称锅炉水)其疗效就是比不上天然温泉水。温泉虽然对某些疾病如慢性风湿疾病、退化性骨关节病、精神紧张及某些皮肤病等有辅助治疗作用,但并非主要治病手段,不可盲目迷信。

天冷泡温泉增强抵抗力

  3、建议:

  选对温泉做操

  有新功效

  据广东温泉行业协会秘书长介绍,目前广东温泉度假村有200多处。广东人有这么好的资源,完全可以找有功效的温泉来好好做做“血管操”。

  “广东温泉主要是淡温泉,即每升水里含有矿物质不超过1克,水温大多超过34℃,这类温泉占到77%,其次是氯化钠泉、硫酸盐泉、碳酸氢盐泉等,81%是高温泉,水温均超过40℃,同时它们也是具有特殊作用的治疗性温泉。”曾在中山医科大学微量元素矿泉分析测试室工作过的冼汉隆说,“天然的地下热泉水由于含有多种矿物质。在泡温泉时,矿物质透过表皮渗入身体皮肤时,其化学物质还可刺激神经、内分泌及免疫系统。因此,泡温泉可驱寒、健身,让人身心放松。”

  ●氯化钠泉———阳西的咸水温泉、富都温泉、海泉湾、莲花山温泉等

  功效:氯化钠温泉多数是矿泉,这类温泉具有“神经镇痛剂”的美誉,对慢性风湿病、关节炎、肌腱炎、腰肌劳损的人群有较好的医疗作用。另外,神经痛、糖尿病、痛风也适合泡氯化钠泉。

  ●硫酸钙泉———清新温矿泉

  功效:经检测证明:清新温矿泉是属于高温含锶、偏硅酸的优质治疗性硫酸钙泉,达到我国天然矿泉水饮用标准,特有的硅元素具美容护肤作用。这类温泉对于治疗慢性妇科炎症有一定的功效。

  ●碳酸氢钠泉———从化温泉

  功效:从化温泉水质属于稀有的碳酸氢钠泉。这种温泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层的作用,女性很适合泡这种温泉,而且对那种烧伤烫伤的人,泡这种温泉也有消炎、去痕的作用。

  ●硫化氢泉———金水台温泉

  功效:这种温泉又叫做“臭蛋泉”,浸这种温泉能够止痒、排毒及解毒,所以是治疗慢性皮肤病最好的方法,而且还有软化皮肤角质层的作用。

  ●氡泉———阳春春都温泉、丰顺温泉

  功效:氡对各种疾病有特殊疗效,且效果明显。有研究显示,泡氡泉对心血管机能有调节作用,可使心动过速者变慢,心动过缓者变快,对高血压患者可降压,对低血压者可逐渐上升。

 

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