常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 常识坊

常识坊

早餐的两宜和两不宜

2016-12-31 >>编辑:常识坊

  早餐的两宜和两不宜


     人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,最佳的早餐两宜、两不宜。
 
    宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。 

 

    宜少不宜多:饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外,大量的食物残渣贮存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并容易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。 
 

  ■贴心提示——早餐宜选择的食物: 

  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
 

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。 
 

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。 
 

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 
 

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

特别关注 / special

  • 治疗胃下垂的10大食疗秘方 治疗胃下垂的10大食疗秘方
  • 全球十大美胸美女(组图) 全球十大美胸美女(组图)
  • 北周鸿门宴:竟让五个王爷赔了 北周鸿门宴:竟让五个王爷赔了
  • 什么是艾滋病的母婴传播? 什么是艾滋病的母婴传播?

  • 【大火草根】- 大火草根的功效 大火草根
  • 【 枣树根】- 枣树根的功效与 枣树根
  • 【山橿根】- 山橿根的功效与作 山橿根
  • 【伏毛山豆根】-伏毛山豆根的 伏毛山豆根
  • 【硼砂】-硼砂的功效和作用 硼砂
  • 【铅丹】-铅丹的功效和作用 铅丹