常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 常识坊

常识坊

晚上6点左右吃晚饭最好,晚饭的最佳时间

2016-08-15 >>编辑:常识坊

晚上6点左右吃晚饭最好,晚饭的最佳时间


       首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。

       晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
 

       其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

       晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
 

       第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

       不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

人物special

  • 欧美美女百科 欧美美女百科
  • 印度美女 印度美女
  • 俄罗斯美女 俄罗斯美女
  • 乌克兰美女 乌克兰美女
  • 捷克美女 捷克美女
  • 美国美女 美国美女
特别关注 / special

  • <strong>7种食物这样吃最不健康</strong> 7种食物这样吃最不健康
  • 被武侠片玩坏了的"膻中穴" 被武侠片玩坏了的"膻中穴"
  • 十二生肖之牛的2017年运势及运 十二生肖之牛的2017年运势及运
  • 【丸高爱实】 【丸高爱实】

  • 【大火草根】- 大火草根的功效 大火草根
  • 【 枣树根】- 枣树根的功效与 枣树根
  • 【山橿根】- 山橿根的功效与作 山橿根
  • 【伏毛山豆根】-伏毛山豆根的 伏毛山豆根
  • 【硼砂】-硼砂的功效和作用 硼砂
  • 【铅丹】-铅丹的功效和作用 铅丹