常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 常识坊

常识坊

营养均衡有利孩子健康成长

2016-10-25 >>编辑:常识坊

营养均衡有利孩子健康成长


  儿童生长发育需要哪些营养素

  儿童是一个特殊的群体。其特殊性就表现在他们正处于体、脑发育期,所以充足、合理的营养对他们显得尤为重要。儿童生长发育所需要的营养素可分为六大类(有人列为七类):蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。膳食纤维可归于碳水化合物一类中,也可单独列为一类。 营养素的供应主要来源于食物,所以要合理安排孩子的饮食,为他们的健康打下良好的基础。
 

  不同年龄组各种营养素的推荐量

  每日应摄入多少营养素合适?应有一个参照标准。许多国家和地区都制定了自己的供给量标准,以作为群体营养评价的依据。中国营养学会于1988年对我国的“每日膳食中营养素的供给量标准”(又称RDA)进行了第六次修订,一直沿用至今。供给量标明“每日”是为了使用方便,并不表示必须每日按此量进食。如某日摄入量不足,也可以在以后数日中补充。人体对短期营养素的摄入不足或超量有较好的调节机制和适应能力,但长期摄入量不均衡会导致营养性疾病。
 

  牛奶-最佳补钙营养液

  补钙的途径有两种:食补与药补。钙是一种营养素,营养素的补充首先选择食补,这样既安全又方便。每种食物都含有钙,只是有多有少,最佳的补钙食物是奶类(包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品)。奶类中被人们广泛应用的是牛奶。
 

  牛奶营养丰富,每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3、5克,脂肪3、4克,碳水化合物4、7克,还含有人体需要的其它营养素。100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克,钙的吸收率约40%,与各种钙制剂的吸收率相似。现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D,维生素D可促进肠道对钙的吸收,并促进钙在骨骼中的沉积,有利于孩子骨骼的发育。孩子的饮食中不能没有奶。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源。在给孩子补钙的时候,首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液。如果食补不能满足孩子需要时,再考虑用药物补充。

上一页1234下一页
特别关注 / special

  • <strong>【俄罗斯女神Amelie】</strong> 【俄罗斯女神Amelie】
  • 火灾逃生的九大诀窍? 火灾逃生的九大诀窍?
  • 【Lynna Nilsson】 【Lynna Nilsson】
  • 发言稿范文 发言稿范文

  • 【大乌泡】—大乌泡的功效与作 大乌泡
  • 【草果】-草果的功效与作用和 草果
  • 【血余炭】—血余炭的功效与作 血余炭
  • 【追骨风】—追骨风的功效与作 追骨风
  • 【蜘蛛抱蛋】—蜘蛛抱蛋的功效 蜘蛛抱蛋
  • 【爬山虎】—爬山虎的功效与作 爬山虎