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孕前保养也很重要

2016-10-25 >>编辑:常识坊

孕前保养也很重要


女性朋友们都知道怀孕后要注意保养,这样才能生一个健康的宝宝。但是注重孕前保养的并不多。其实,准备怀孕,女性要注重保养,为怀上一个健康的宝宝做好准备。

孕前保养都有哪些方面:

1、食养:
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、睡养:
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

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