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丰胸五部曲展现迷人乳沟

2017-03-23 >>编辑:常识坊整理

丰胸五部曲展现迷人乳沟


如果想突出你的胸部曲线,做下面这些运动再好不过,它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些运动和锻炼,就可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用。  
 

        仰卧飞鸟  

  平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。  
 

  慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
 

  向下俯卧撑  

  两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边沿。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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