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减肥误区,错误的减肥方法大全

2016-11-27 >>编辑:常识坊

减肥误区,错误的减肥方法大全


       奔波在减肥的征途上的肥胖患者多多少少都尝试过失败,即便自己是付出了许多的努力,然而收获却与付出是不对等的,我们只能眼睁睁看着失望的自己,剩下的就是失落的心态。在减肥历程上,实在存在太多的减肥误区,总让我们一个不小心就陷入其中。而这些误区就这样打击着我们的信心,导致我们瘦身失败,所以要想成功减肥,就必须要让自己清楚得知减肥误区都有哪些。

        减肥误区一:每周一次剧烈运动,可替代其他几天的运动锻炼  
        采取静息生活方式的人,短时间内大幅度的体能锻炼,有损身体健康,还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行长时间、大运动量活动,还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

        减肥误区二:植物油主要含不饱和脂肪酸,多吃点没关系  
        造成肥胖的主要原因之一是营养过剩,摄入热量过多。许多人都忽略了过多食用植物油造成的问题。其实,相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多,是圆白菜的40倍。有专家做过测算,如每天多摄入5克(1/10两)油而不被消耗掉,10年后则多长10公斤。平均每年多长1公斤。因此,中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层,每天每人不应超
过25克(半两)。
   
        据调查,北京居民平均每天食用植物油83克,大大超过了推荐的摄入量。按此统计,北京的居民每天从植物油中多摄入500千卡的热量,而要消耗掉这500千卡的热量,每天必须快走一个半小时或慢跑一个小时,否则,这些多余的热量就会变为脂肪储存起来,引致肥胖。

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