常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

牛奶减肥你了解多少呢

2012-05-01 >>编辑:常识坊

  牛奶对人体来说非常好,既能给身体补充营养还能美白皮肤,还有减肥的功效。牛奶虽然是人们公认的具有较高营养的乳制品,能够充分且快速的补充人体所需营养,但是牛奶也可以达到减肥的目的,当然前提是食用方法要正确。现在我们就请有关的营养专家给大家讲解一下,大家一定要认真的来看完这篇文章,千万不可错过啊。

  什么时候喝牛奶减肥?每天喝三杯牛奶有利于减肥,那么什么时候喝牛奶减肥好呢?

  每天早上起床后:

  先喝一杯温开水,然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除体内的毒素,防止水肿的形成。牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。

  晚上入睡前:

  一杯牛奶 。需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭。可见,牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富,是一罐可乐所望尘莫及的。所以,和很多食品相比,牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡,与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡,相当于牛奶的四分之三,却被称为减肥食品。

  温馨提示:牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶,有助于消化,防止脂肪堆积。

上一页12下一页
特别关注 / special

  • 【安努舒卡·莎玛】 【安努舒卡·莎玛】
  • 中国六大古都 中国六大古都
  • 【佐佐木希】-Sasaki Nozomi渡 【佐佐木希】-Sasaki Nozomi渡
  • 十大奥斯卡的热门影片,奥斯卡 十大奥斯卡的热门影片,奥斯卡

  • 【宝盖草】-宝盖草的功效与作 宝盖草
  • 【水红花子】—水红花子的功效 水红花子
  • 【白背叶】—白背叶的功效与作 白背叶
  • 【茵陈】-茵陈的功效与作用 茵陈
  • 【藁本】--藁本作用功效及食用 藁本
  • 【木棉花】--木棉花的作用及功 木棉花