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共同来熟悉豆浆减肥

2012-05-02 >>编辑:常识坊

  为什么喝豆浆能减肥?豆浆的原料是大豆,大豆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了蛋白质外,其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以,从我们开始饮用豆浆到吸收消化,豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

  什么时候喝豆浆最好?因为大豆含有膳食纤维,这种物质除了能排毒和消脂外,还能吸收水分。当它进入肠胃后,它就会吸水膨胀,一膨胀,胃部的空间就会被占据,从而产生饱胀感,减少你的食欲,也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以,要想减少吸收热量,喝豆浆最好是在饭前喝。

  豆浆每次应该喝多少可以减肥?

        虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥,但这并不代表喝得越多越好。每样东西,我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说,我们可以在三餐前都喝一杯,每杯250ML左右,一天下来大约是700—800ML就足够了。

  豆浆该怎么喝可以减肥?

        对于这个问题,相信很多MM都会疑惑,豆浆不是直接喝就可以了吗?还要怎么喝啊?其实,据专家研究发现,喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分,从而减少胰脏的负担。而且,豆渣中的脂肪含量很低,经常食用能有效防治肥胖。

  喝什么豆浆最好?按照营养来说,喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感,你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话,小编建议添加香蕉或者南瓜,喝起来口感不错。至于杂粮,自然是玉米和燕麦。

  推荐豆浆减肥食谱

  说了那么多,现在是时候告诉大家制作豆浆的步骤了,下面,小编将为大家分别介绍一款纯豆浆和一款杂粮豆浆,MM们要跟着来做哦。

  纯黄豆豆浆;材料:黄豆和水。

  制作方法:把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天洗净。把洗净的黄豆放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。豆浆机停止运作后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

  玉米豆浆;材料:黄豆、玉米和水。

  制作方法:把黄豆放在水中浸泡一个晚上,第二天与玉米一起洗净。把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中,加入适量的水,(水的分量要根据自己的口味来选择,喜欢浓的就少放点水)再按下五谷豆浆键。豆浆机停止运转后,把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

  豆浆虽然具有很好的减肥效果,并且具有丰富的营养,但是并不是所有的人都能够喝的,比方说肠胃不好的人最好就不要喝了,因为这些人喝完豆浆以后就会出现拉肚子的情况,所以大家一定要根据自身的实际情况来进行。豆浆减肥是瘦身爱好者们的最爱,真的是很不错哦,那些想有瘦身的朋友们可以来尝试一下啊,让你在喝豆浆的同时也可以减肥。
 

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