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减肥,以下食物能帮上忙

2012-05-03 >>编辑:常识坊

  春节假期大家一定都聚会、大吃,把自己给吃胖了吧。不要紧,今天我简单几种可帮助我们减肥瘦身的食物。这些食物不光具有可以减肥瘦身的功效,在平时吃还可以排毒润肠道呢。他们最大的优势就是功能强大,价格低廉,让老百姓放心购买的同时,还可以人人都能接受这个价位。今天我会交给大家几种做法,照我说的去做,你一定就会瘦下来哦。

  1.大众美食:海带

  减肥效果:★★★★★

  每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包,吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用,还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

  2.煲汤必备:紫菜

  减肥效果:★★★★

  紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海 带做汤,称得上是减肥极品。紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸,有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说,紫菜也是保持健康的不二选择。

  3.餐桌必备:金枪鱼

  减肥效果:★★★★

  金枪鱼所含的脂肪酸,可燃烧体内多余的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质,能够促进脂肪燃烧,减少臀部脂肪堆积,保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感,降低胆固醇,保护心脏的健康。所含丰富的硒,有效提高白细胞数量,加强免疫系统抵抗病菌的能力。金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。

  别小看这三种食物,虽然不起眼,平时在我们的餐桌上都会看到,但是如果您吃的方法不对,也不能达到预期功效。所以,那些想减肥的朋友们一定要按照我们推荐的方法,每日坚持,慢慢地你一定可以看到成果。肥胖不可怕,关键要坚持,如果还没看到效果就中断了,那就白忙活了。日后我们还会给大家多介绍几种可以减肥消脂的食物,希望大家可以常常关注。

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