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分时段做好减肥工作

2012-05-13 >>编辑:常识坊

       随着生活节奏的加快,人们把更多的时间花费在工作,家庭,学习上,不管是OL,还是在校的家庭主妇,她们在自己的身材上花的时间越来越少,导致身体一天天的发胖,特别腰腹这块地方肉堆积得越来越多,下面我们主要谈谈在不牺牲工作和家庭的前提怎么给腰腹减减肥,怎么安排每天每个时段的进食量,在不伤害身体的前提下还原一个好身材。

       7:00至9:00:含钙食物

  摄入300克的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。

       10:00至11:00:杏仁

  吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。

       14:00至16:00:蜂蜜

  蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。


       20:00至21:00:椰子

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

        早餐前:小腹按摩

  Step1.早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

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