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拒绝吃高热量食物就能很好的减肥瘦身

2012-05-20 >>编辑:常识坊

 一日三餐是我们平时的饮食习惯,很多人在这三餐之外,一般都会吃一些零食,有些零食的热量一般都很高,比如说我们经常吃的薯片,巧克力等等,这些可都是肥胖的天敌,如果说想要减肥瘦身的美女就应该避开吃这些高热量的食物。

  罐装果汁

  为了能减肥瘦身成功,很多MM选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  全麦苏打饼

  对于想减轻体重的人来说,最好是少吃全麦苏打饼,有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者作为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

  薯片

  薯片的热量很高,薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品,而在我们消闲娱乐之时,吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。

  雪糕

  夏天的时候很多人都很喜欢吃雪糕,但是雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的MM来说,夏天吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说拜拜吧!

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