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减肥瘦身的时候一定要把握减肥的基本要点

2012-05-20 >>编辑:常识坊整理

  大家在尝试了那么多的减肥瘦身方法之后,是不是也了解了一些快速有效的减肥瘦身方法呢?其实,在减肥瘦身的时候只要把握减肥的基本要点,根据自己的日常生活习惯和作息规律选择适合自己的减肥法并不是什么难事。

  减肥瘦身的基本要点:

  1、尽量给自己宽松一点的期限,两周、一个月,毕竟太快速减肥是不健康的。

  2、想要快速减肥,无论是吃食谱还是运动,你都得坚持。 

  3、无论你吃什么食谱,加上点运动减肥效果一定会更快。

  全天吃素排毒餐

  想要很好的刮掉身体上的油脂,在饮食上最好能吃清淡的食物,但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡,所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。这一天可以吃粗粮粥喝水果,避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽,细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

  推荐排毒食物:

  魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

  功效:通过促进排便排毒,两天约减1-2斤,最重要的是腰腹明显变瘦了。

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