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炎热夏季的快速减肥瘦身好方法

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  减肥瘦身说难也难,说不难也不难,关键是找对方法,这才是减肥瘦身的关键,很多女孩都希望在炎热的夏季能拥有纤细性感的身材,但是,却一直苦恼于没有找到正确的快速减肥瘦身好方法。

  1、保持充足的睡眠

  如果说你想保持苗条的身材,一般来说,减肥睡眠时间一般每天8小时最适合,最好不要超过晚上11点,值得注意的是,睡觉前3~5小时最好不要进食,包括水,否则对减肥会有影响。

  2、平时可以多喝水

  当体内水分足够时,体内老旧废物可以随者水分排出。每天喝8杯水(每杯约250ml)。但超重的人需要喝更多的水,大约每超重10公斤,便需要多喝一杯水。如果您有运动或天气炎热或干燥,您的喝水量便应该适度增加。喝水时以冷水为佳,因为冷水比温水容易为身体系统所吸收,喝冷水有助消耗热量。

  3、注意饮食时间

  合理饮食对减肥瘦身也是非常有帮助的,早餐和中餐可以吃的好一点,热量高一些也没关系,最关键的是晚餐,不可多吃,以素菜和流食为佳,最好吃到不饿就可以了,不要吃肉食!夜宵不要吃!

  4、多吃水果蔬菜

  炎热的夏季,很多人为了减肥瘦身都会很少吃肉,其实,夏季可多吃些易于减肥的水果蔬菜,还有谷物。如:西瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、绿叶菜等。

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