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瑜伽的减肥瘦身动作分解及作用

2012-05-25 >>编辑:常识坊整理

  瑜伽能很好的塑造女性曼妙的身材,瑜伽不但能很好的丰胸,而且还有非常不错的减肥瘦身效果,但是,在练习瑜伽的时候应该掌握具体的动作要领,以及练习瑜伽的作用。

  准备动作:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,练习时间为3分半钟。

  瑜伽动作分解

  动作一:以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

  动作二:练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

  动作三:呼气时向后缩,这样使背部呈圆状。

  瑜伽的作用:

  1.瑜伽能很好的锻炼腹部和背部肌肉。

  2.瑜伽还能很好的减少腹部脂肪,塑造一个纤细的腰身。

  3.瑜伽还能消除腹部痉挛。

  4.瑜伽能改善腹腔器官。

  5.对腹部产生如同按摩般的作用,轻柔地促进消化功能。

  6.提高脊椎的柔韧性,有助于椎间盘稳固。

  如果说你经常被别人说成是水桶腰或是大腹婆之类的,那么,这个时候你不妨通过瑜伽来减肥瘦身,它能快速让我们的身材变苗条,能很好的消除腹部的脂肪赘肉。
 

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