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如何快速燃烧掉身体上的脂肪减肥瘦身

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  苗条性感的腰肢是很多女孩都喜欢的,可是,腰腹部明显出现脂肪赘肉怎么办呢?有没有什么好的方法可以快速燃烧掉身体上的脂肪,从而很好的减肥瘦身呢?

  1、时刻关注体重

  人身材肥胖,表现最为明显的就是体重了,进入冬季,以为穿上厚实的冬装就没减肥什么事儿了,对越发凸显的小肚腩视而不见?殊不知,冬季是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢!将减肥大计抛在脑后的结果就只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。

  2、合理饮食

  冬季人吃的很多,而且加之天气寒冷,又不怎么运动,这个时候皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,很容易感觉饿。但好吃懒动,结果只有一个:摄入过多热量,新陈代谢剩余太多,造成局部脂肪堆积,待到春暖花开时,脱去冬装,你才发现小肚子出来了,因此,在冬季一定要合理控制饮食。

  3、低热量晚餐

  在低温的情况下,尤其是昼夜温差较大的冬季,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。因此,我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物,而在晚上最好吃热量低的食物。

  4、零脂肪进补

  高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。提醒一下,零脂肪≠没脂肪,只是用来形容所含脂肪较低。

  5、运动减肥瘦身法

  细胞在夏季(气温37℃),酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降,表皮细胞接触到外面的冷空气,代谢随之下降,皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降。因此,我们如果冬季不运动,这个时候脂肪很容易缠身。

  上面为大家介绍的快速燃烧掉身体上脂肪的方法,在日常生活中你是否也经常做呢?或许很多人面对冬季的寒冷根本就不关注体重的变化,而是一个劲的吃,导致身体越来越胖,如果你想拥有苗条的身材,如果你想减肥瘦身,那么,就从这个冬季开始吧!

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