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减肥瘦身的12个黄金法则

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  减肥瘦身">瘦身被很多人经常挂在嘴边,但一个人如果真的想要减肥瘦身的话,首先他的方法就必须真正健康有效!我想大家都知道,减肥瘦身有时候也是一件很辛苦的事情,因为它需要很多的精力与耐心,那么接下来就为大家推荐减肥瘦身的12个黄金法则,想要最快减重的话,就照着做吧!

  1、寻找减肥瘦身的理由

  很多人经常把减肥瘦身挂在嘴边,但一个人减肥瘦身的真正理由是什么呢?这可是你重的最大原动力呢,因此,一定要在减肥瘦身之前就给自己找到最强大的减肥瘦身理由!

  2、心情坦然很重要

  减肥瘦身时的心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。这一点的意思是说不要为了减重而搞的神经紧张,坦然一点减肥瘦身的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!

  3、不饿时坚决不进食

  肚子咕噜咕噜叫即是肚子饿吗?实在不然。肚子叫实在是之前吃的东西消化完毕的信号,原本具有伸缩性的胃,在消化完毕后预备恢复到原来的大小,若在肚子叫了之后立即进食,胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。

  4、充分利用减肥时间

  对于大多数的上班族来说,天天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯,改用走的。中午走远一点去吃饭也不错喔,吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。总之要尽量选择让身体多动的机会。
 

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