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减肥瘦身的五个饮食要诀

2012-05-25 >>编辑:常识坊整理

  苗条身材是吃出来的!这绝不是虚无缥缈的事情,只要大家养成良好的饮食习惯,那么吃出苗条与健康都是必然的哦。因此,想要减肥瘦身的你,就必须要了解以下的五个饮食要诀。

  1、调整烹调方式

  烹调方式对于减肥瘦身来说是十分重要的一点,因为烹调方式直接决定了你摄入的油脂多少,更直接决定了你的减肥瘦身效果。油炸食品一方面不利于身体健康,另一方面也是减肥瘦身必须要杜绝的一类食品。所以,建议大家在减肥瘦身的过程中,最好将烹调方式调整为蒸煮,这样清淡的饮食才最有利于减肥瘦身。

  2、饭前喝碗汤

  什么时间喝汤其实也是有讲究的,不管是健康养生、还是减肥瘦身,其实都提倡大家在饭前喝碗汤,这样一方面可以增加饱腹感,让你减少饮食的摄入量,有利于减肥瘦身;而且还可以中和胃酸,对养生保健来说亦是十分有利。

  3、规律饮食很重要

  其实,所谓合理的饮食习惯并不是特别难懂,只要大家养成规律饮食的习惯,平时的一日三餐都正常吃,那么你的减肥瘦身大业也就成功了一大部分。早餐一定要吃,而且最好是营养丰富的早餐;午餐可能很多人都会以快餐对付,但也要尽可能地避免过油食物;最后的晚餐则要以清淡为主。

  4、细嚼慢咽助消化

  细嚼慢咽不仅有助于促进消化和减肥瘦身,而且对健康养生也十分有利。平时建议大家在饮食过程中,不要暴饮暴食,一般吃到七八分饱即可。

  5、饭后来杯茶

  喝茶一直是人们倡导一种健康养生方式,其实,如果在饭后来上一杯茶,可以促进食物的消化,对减肥瘦身十分有效。这可比那些所谓的减肥茶的减肥瘦身效果要好很多哦。

  对于繁忙的现代人来说,合理饮食已经成为减肥瘦身的主要途径,而这无疑也是健康养生所必须的。而以上的五个饮食要诀,就可以让你获得减肥瘦身与健康养生的双赢!
 

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