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减肥食谱,让你瘦成一道闪电!

2012-10-15 >>编辑:常识坊整理

  你身边有胖胖的MM吗?还是你本身就是一个胖MM?高声嚷嚷着减肥,在减肥计划上花了心思,也注意了饮食,不吃零食、少吃肉,放弃了很多很爱的食物,却发现一点都没有瘦下来,这确实让人很懊恼。不要泄气,这是因为水肿在作怪,并不是因为你肉肉多哦。下面我们重点来推荐几款减肥食谱,助你消除水肿,让你在美容减肥的道路上不再曲折。
    
  一、消除水肿 先要改善食生活

  1. 少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。营养师建议,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但经常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。

  2. 多吃香蕉 “钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!

  二、强力消除水肿减肥食谱 从此不再虚胖!

  1、芝麻豆腐

  材料:白芝麻150克。葛粉、海带汤、盐各适量。

  做法:

  ①芝麻倒入平底锅,以中火炒;熟芝麻放入碗内用力磨碎到出油。

  ②倒入葛粉,再慢慢加入海带汤汁,用手慢慢搅拌溶解葛粉,再加盐调味。

  ③葛粉浆过滤后倒入平底锅,以中火煮5分钟后再用小火熬15分钟,葛粉浆顺利凝固光滑即关火(用木勺搅拌调和)。

  ④倒入模型盒,用布从上面轻轻压,使表面平滑,再放入冰箱冷却30分钟。

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