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最有效的减肥健身运动

2016-10-30 >>编辑:常识坊

最有效的减肥健身运动


  定期进行体育锻炼的人能拿出很多理由告诉你,他们为什么要这样做,不管他们各自的生活是否要求他们进行锻炼。他们说,体育锻炼可以改善他们的健康,心情,体力和耐力。

  但是不可否认的是,对很多人来说,尽管他们会列出各种理由,体育锻炼的主要动机就是想要 减肥或者控制自己的体重。可是体育锻炼是不是一种行之有效的方法呢?这种看法现在遭到了挑战。

  先天因素形成差别
  有一些因素是你不能控制的。每个人一生下来,自身的新陈代谢就和别人不同。有的人休息时新陈代谢的速度更快一点,或者体内燃烧脂肪的酶也要比别人多。拉弗格写道,肌肉中含有慢性颤动肌肉纤维较少的人似乎不大能够“燃烧”骨骼肌中的脂肪。因此他们在用锻炼的方式减肥时遭遇的困难也多一点。最后,性别也是一个因素。女性往往会“燃烧”更多皮下脂肪,但是她们不大能够像男人那样容易去掉腹部的脂肪。

  通过锻炼减肥效果不一
  你有可能已经听说,虽然锻炼确实能够保持体重不增加,但是体育锻炼对减去身上多余的体重并不是很有用的。

        你也许还听说,只有负重锻炼(由脚和腿支撑身体重量的锻炼方式)——比如慢跑或者快走——才能够帮你减去不想要的体重。而其他一些运动,像游泳和骑自行车,都对体重起不到多大的作用。

  你进行运动时,以为它每天能帮你消耗500卡路里的热量。但是最后你会发现,根本没有实现这个目标。你会琢磨这是为什么呢?

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