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走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?

2016-10-30 >>编辑:常识坊

走路减肥法的正确方法,最正确的走路减肥是?

第一:快慢节奏式
  以脚跟运动姿势开始, 放松状态下走4 分钟,速度保持在每分钟80米左右,随后交替换踮脚,快速运动5 分钟,速度保持在分钟
107米左右,或者更快。重复5 分钟,放松脚跟步伐。

第二:踮跟前进式
  有效锻炼部位:臀部,胫骨
  作向前跨步状,右脚向前,脚跟落地。右脚脚尖离地,脚跟向前跨越时,保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步, 同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势,与双脚跨步姿势同步。 持续保持脚跟运动1 分钟,注意步伐要短且快。

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