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减肥瘦身必知 哪些食物一吃就胖

2016-10-29 >>编辑:常识坊

减肥瘦身必知 哪些食物一吃就胖


  第一名:月饼
  一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡,相当于三碗饭。

  美味的月饼绝对是这个长假的头号身材杀手。有些人喜欢用月饼当早餐,月饼和白粥一起喝,两种食物都是很容易让血糖升高的食物,促进脂肪囤积;而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃,更是胖上加胖。

  建议:
  如果你正在减肥,每次最好只吃四分之一个,以避免摄取过多的热量和油脂。如果你不需要减肥,也别贪吃,当心肠胃负担不了油腻的月饼,而且多吃也会上火呢。

  喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂。

 

  第二名:罐装果汁
  每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果(冬末春初 苹果减肥正当时),就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

  建议:
        为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

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