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产后减肥,应该怎么做才有效?

2016-10-30 >>编辑:常识坊

产后减肥,应该怎么做才有效?


  很多的女性都面临着这样的问题,生完孩子后你会发现你的体重在休养的这段时间里增加了,这对于爱美的女性来说是无法接受的。产后减肥成了她们关注的问题。
 
        那么,产后应该如何减肥呢?

  1、
营养均衡的饮食
              建议吃一个营养均衡的饮食,为您提供身体所必需的热量。这些热量只是人体活动的必需物质,不会造成体重增加。

  2、每天喝足够的水
              作为一个新妈妈,同样重要的是保持充足的水分。水是非常必要的,因为它可以帮助你保持精神焕发,避免脱水。最好多喝一些果汁,因为它既能补充                 营养,同时又能起到减肥瘦身的目的。

  3、限制饮酒
              对于产后的新妈妈来说,饮酒容易导致体内调节异常,不能有效的进行新陈代谢,会加重你体重。

  4、制定一个合理的减肥计划,按部就班的进行
              如果你想减肥的话,那就制定一个科学合理的计划,按部就班的去实现这个计划。

  产后减肥当然少不了积极的运动了,建议产后多做一些运动,比如慢跑、健美操、瑜伽等,每天持续不断的坚持下去,你会发现 你的体重有惊人的变化。

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