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夏季快速减肥方法,让你今夏也敢露

2012-01-01 >>编辑:常识坊整理

夏季快速减肥方法,让你今夏也敢露

   夏季是展现身材的最佳季节,但夏季已经开始,很多美女看着自己臃肿的身材暗自发愁,炎热的夏季仍然要遮遮掩掩,如何减肥更快速高效呢?下面小编教你夏季快速减肥方法,让你今夏也敢露。

  1.多吃美味水果更“享”瘦

  在炎热的夏季,美味的水果不但能为我们消暑解渴,多吃水果能够控制热量的摄入,达到减肥效果的同时还能让肌肤变得更加水润弹性。但是需要注意,千万不要减肥心切,完全用水果替代正餐,这样会影响到其他营养成分摄入,导致身体健康。

  推荐夏季水果:葡萄、番茄、香蕉、西瓜、柠檬、黄瓜等。

  2.养成喝茶的好习惯吧

  坚持养成喝茶的好习惯,能够加快身体的新陈代谢,有助于减肥。对于长期对着电脑的白领人士来说,绿茶是最佳的饮品,绿茶不但能够防辐射,还含有丰富的儿茶酸,能够提升体内肾上素的水平,从而加快新陈代谢的速度,避免脂肪在体内堆积。

  推荐减肥茶:绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、乌龙茶等。

  3.多吃蛋白质食物,减肥效果更显著

  蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

  推荐蛋白质食物:瘦肉、鱼、禽、蛋类等。

  4.充足的睡眠是关键

  在睡眠不足的情况下,会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高,新陈代谢也变慢,新陈代谢变慢后,无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的MM们每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。
 

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