常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

爬楼梯减肥法省钱实用

2016-10-28 >>编辑:常识坊
爬楼梯减肥法省钱实用


        爬楼梯减肥法省钱实用
  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3

  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
相关文章
特别关注 / special

  • 鉴别土鸡蛋与饲料蛋的方法?如 鉴别土鸡蛋与饲料蛋的方法?如
  • 心理不健康的7种表现 心理不健康的7种表现
  • 享用西餐需知的礼仪,西方餐桌 享用西餐需知的礼仪,西方餐桌
  • 云南最适用方便的伴手礼(土特 云南最适用方便的伴手礼(土特

  • 【红升麻】-红升麻的功效与作 红升麻
  • 【鸦胆子】—鸦胆子的功效与作 鸦胆子
  • 【杏香兔儿风】—杏香兔儿风的 杏香兔儿风
  • 【白木耳】—白木耳的功效与作 白木耳
  • 【小垂头菊】—小垂头菊的功效 小垂头菊
  • 【韭菜子】--韭菜子的作用及功 韭菜子