常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

专家教你怎样吃零食减肥

2016-10-29 >>编辑:常识坊

专家教你怎样吃零食减肥


  主打王牌:新鲜水果和蔬菜
  莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  第二梯队:谷物
  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第三阵营:牛奶和奶制品
  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

    专家教你怎样吃零食减肥四大原则
  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

相关文章
特别关注 / special

  • 五种食物不要放进冰箱 五种食物不要放进冰箱
  • 礼服的饰品选择和搭配  婚宴上 礼服的饰品选择和搭配 婚宴上
  • 【原干惠】 【原干惠】
  • 怒江旅游攻略  游遍神秘大峡谷 怒江旅游攻略 游遍神秘大峡谷

  • 【飞龙掌血叶】-飞龙掌血叶的 飞龙掌血叶
  • 【无名异】—无名异的功效与作 无名异
  • 【黄荆子】黄荆子的作用及功效 黄荆子
  • 【地骨皮】--地骨皮作用功效及 地骨皮
  • 【榼藤子】--榼藤子的作用及功 榼藤子
  • 【叶象花】—叶象花的功效与作 叶象花