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西瓜减肥法三大误区

2016-08-21 >>编辑:常识坊整理

     西瓜减肥法三大误区


       相信很多人都试过西瓜减肥法,也有不少人走进了减肥误区。部分人群认为:尤其是炎热的夏天,除了西瓜好像什么食物都不想吃,正因为这样人也会变瘦;但是大家减肥都是讲究是健康的方法,而把西瓜当饭吃来减肥,这种方法是否正确呢?西瓜能补充到您一天需要的营养元素吗?下面就跟随小编一起来看看西瓜减肥的误区有哪些吧!

  误区一:要减肥,西瓜不能当饭吃

  虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8-10斤,就是摄入了1000-1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

  此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

  误区二:要减肥,西瓜睡前不能吃多

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐

  西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

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