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私处保健:阴道变紧绷的两个方法

2012-03-29 >>编辑:常识坊

  现如今,阴道松弛这一症状正在侵袭着越来越多的女性。阴道松弛轻微者,易阴道感染且阴道易干涩;中度者容易出现阴吹,性生活时较无感觉;严重者影响性欲,危及夫妻感情。那么女性要如何改善阴道松弛,让阴道重变紧窄?

  阴道变紧绷的锻炼方法

  1、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。 时下最流行的缩阴方法推荐>>>

  2、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

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