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具有壮阳效果的4种健身运动

2016-06-20 >>编辑:常识坊整理

具有壮阳效果的4种健身运动

  运动是强体健身的基本方法,它不仅能锻炼肌肉,还对身体器官保健有一定的作用。下面的4种健身运动,不仅能强壮男人身躯,还能壮阳。

  1、双肩锻炼:这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2、腹部锻炼:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数

  3、髋部和腹股沟:这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

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