常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 问答网

常识坊

冬天吃的好不如吃的妙

2017-01-11 >>编辑:常识坊整理

冬天吃的好不如吃的妙


  冬天了,开始长肉了。在这个季节本来衣服就穿的比较的厚重,然后再加上不节制带来的厚厚的肉肉,总是让爱美的女士非常的苦恼,那么针对这个问题,现在我们就告诉你如何在冬季合理的饮食,让您能保持好的身材。

  进入冬天人特别容易发胖,是因为人进入冬天味觉好了,不知不觉吃下的东西要比夏天多得多,冬天,天冷运动量也减少,能量消耗也降底.所以,冬天最好吃些少脂方,多营养的食品,20%的荤菜,80%的蔬菜.控制食欲,只能七成饱.更重要是保持大便畅通,多喝豆浆,米浆之类的东西,每天至少8杯水,水是生命之源。

  第一、少量多餐 选低卡高纤点心解馋
  天冷需消耗较多热量产生热能,胃口易变好、嘴馋,营养师指出,冬天易想吃高油脂食物和甜食,是因油脂助体温较快上升带来暖和感觉;而甜食属于醣类,快速提供人体热量,不懂节制,冬天易发胖,想战胜冬天吃不停的欲望,刘怡里建议,采少量多餐和改变进食顺序,她另推荐蒟蒻、海苔、牛番茄等5种低卡高纤的点心,嘴馋时吃可满足口腹欲望,又不用担心发胖。

  第二、三餐正常摄取
  天冷胃口好难忌口,三餐应正常摄取,因正餐没吃反易乱吃零食发胖;嘴馋可在早午餐之间、以及中餐和晚餐之间,选择吃一点低热量、高纤维的点心,如牛番茄、海苔等,帮助控制整天的热量摄取不要超过。

上一页12下一页
特别关注 / special

  • 空难事故时应遵守的自救原则 空难事故时应遵守的自救原则
  • 丽江古城 丽江古城
  • 冬天养生推荐15种粗粮 冬天养生推荐15种粗粮
  • <strong>【Elizabeth Marxs】</strong> 【Elizabeth Marxs】

  • 【武靴藤】—武靴藤的功效与作 武靴藤
  • 【红木香】-红木香的功效与作 红木香
  • 【吊兰】-吊兰的功效与作用和 吊兰
  • 【小白撑】—小白撑的功效与作 小白撑
  • 【血党】—血党的功效与作用和 血党
  • 【娑罗子】-娑罗子的功效与作 娑罗子