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冬天吃的好不如吃的妙

2017-01-11 >>编辑:常识坊整理

冬天吃的好不如吃的妙


  冬天了,开始长肉了。在这个季节本来衣服就穿的比较的厚重,然后再加上不节制带来的厚厚的肉肉,总是让爱美的女士非常的苦恼,那么针对这个问题,现在我们就告诉你如何在冬季合理的饮食,让您能保持好的身材。

  进入冬天人特别容易发胖,是因为人进入冬天味觉好了,不知不觉吃下的东西要比夏天多得多,冬天,天冷运动量也减少,能量消耗也降底.所以,冬天最好吃些少脂方,多营养的食品,20%的荤菜,80%的蔬菜.控制食欲,只能七成饱.更重要是保持大便畅通,多喝豆浆,米浆之类的东西,每天至少8杯水,水是生命之源。

  第一、少量多餐 选低卡高纤点心解馋
  天冷需消耗较多热量产生热能,胃口易变好、嘴馋,营养师指出,冬天易想吃高油脂食物和甜食,是因油脂助体温较快上升带来暖和感觉;而甜食属于醣类,快速提供人体热量,不懂节制,冬天易发胖,想战胜冬天吃不停的欲望,刘怡里建议,采少量多餐和改变进食顺序,她另推荐蒟蒻、海苔、牛番茄等5种低卡高纤的点心,嘴馋时吃可满足口腹欲望,又不用担心发胖。

  第二、三餐正常摄取
  天冷胃口好难忌口,三餐应正常摄取,因正餐没吃反易乱吃零食发胖;嘴馋可在早午餐之间、以及中餐和晚餐之间,选择吃一点低热量、高纤维的点心,如牛番茄、海苔等,帮助控制整天的热量摄取不要超过。

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