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贫血的女人吃什么最养颜

2016-05-06 >>编辑:常识坊

贫血的女人吃什么最养颜

      女人贫血可以多吃含叶酸的食物,因为叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如果体内缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少贫血症,所以对孕妇来说尤其重要。

  富含叶酸的食物

  绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等;   

  新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;   

  动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等;   

  豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等;   

  谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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