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知道你为啥越减越肥吗?

2016-10-29 >>编辑:常识坊

 知道你为啥越减越肥吗?


 1. 只吃一种减肥食物能减肥
  事实:

        每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

  正确做法:     
         控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。

        2.不吃早餐可以少摄入能量
          事实:

         不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

   正确的做法:

         三餐要规律,当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主.

  3.多喝水会水肿
  事实:

  其实正相反,缺水的人才会水肿。当喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,影响到你体内废物的排出。

  正确的做法:

  不要等到口渴时再喝水,每天要10杯水左右。当你养成喝水的习惯的时候,刚开始会频繁地上卫生间,但一段时间以后次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便,但是你的整个身体状况会改善很多。

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