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夏天养生必知的六大常识

2019-11-06 >>编辑:常识坊整理

导读 : 现在正值盛夏时节,天气炎热,为了解暑解渴,有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上,但是,也正是这些天

夏天养生必知的六大常识

 导读现在正值盛夏时节,天气炎热,为了解暑解渴,有的人喜欢喝大口大口大喝绿茶解渴。虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上,但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。除此之外,夏季还有一些事情不能做,下面就一起来看看夏季养生小常识。
1、空腹饮茶:刺激肠胃
空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋结合,对胃形成刺激,容易伤胃。还会使消化液被冲淡,影响消化。
同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

夏天养生必知的六大常识

2、冷水洗浴:伤血管伤颈椎
酷暑季节,汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。
尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。


3、冷水浇头易爆血管。
人运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。
 提醒:当人运动身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。

夏天养生必知的六大常识

4、睡觉贪凉:易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好
。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房
间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

5、生冷食物:器官受不了
冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消 化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮 会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。
如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

夏天养生必知的六大常识

6、大量出汗:脱水肌肉酸
运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。 
出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。
所以要适当
运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

7、只吃清淡素食:营养不良
夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。
中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

目录

1、空腹饮茶:刺激肠胃
2、冷水洗浴:伤血管伤颈椎
3、冷水浇头易爆血管
4、睡觉贪凉:易得阴暑症
5、生冷食物:器官受不了
6、大量出汗:脱水肌肉酸
7、只吃清淡素食:营养不良
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