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瘦身奇迹从一点一滴开始

2017-01-10 >>编辑:常识坊

瘦身奇迹从一点一滴开始


        肥胖,它不会给我们带来什么特别的优待,而是让我们感觉到痛苦。苗条的身材是一点一点争取的,是一天一天积累的。如果过于懒惰,肥胖始终会跟随着我们,无论你心里多么想瘦身也只是空谈,你或许已经习惯了那些脂肪了。不想与肥胖相伴就应尽早除掉身体的肥肉,给自己一个继续追求美的理由,让美丽不再与我们相距千里。

        肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,关键在于预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单,所以还得从长计议,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法。

        1、先汤后饭,最后吃主食
  减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。

  实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。
 
  2、一日三餐,保持一日三餐
  减肥原理:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

  实施步骤:坚持一日三餐,只是调整进食习惯。

 

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