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产后瘦身要怎么来实现

2017-01-11 >>编辑:常识坊

产后瘦身要怎么来实现


  每个产后孕妇都逃脱不了的命运就是发福,即使你之前怎么瘦怎么身材好,可是产后就是恢复不了怎么办。这个时候就要产后瘦身了,运动瘦身是最好的方法。

  1、交叉练习
  燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿

  朝天仰躺于地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲。弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地。保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势。将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。

  2、桥式抬举运动
  燃脂部位:腰腹和臀部

  仰躺于地面,膝盖弯曲,脚面平放于地面,双手在身体两侧,全身放松。臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式),保持10到30秒。将右腿平直抬起,并保持10到30秒。右腿保持抬举状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。右腿向左腿交叉,呈盘坐状。保持盘坐状态,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作8次。

  换腿,重复上述动作2遍

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