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局部瘦身要怎么做

2017-01-11 >>编辑:常识坊

局部瘦身要怎么做


  有的人身体的部分会很肥胖,那么针对局部瘦身要怎么进行呢?局部瘦身是教你怎样将自己身体上的局部部位进行瘦身,腰部和腿部是最能让人看见和察觉的S型身材的部位,你想学会吗,下面就一起来了解一下剧本瘦身吧?

  腰部

  1.多吃膳食纤维高的食品
  膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

  2.多吃豆制食品
  豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。

  3.多吃些蛋白质少吃些脂肪
  蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。


  4.多吃富含维生素的食物
  维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:

  A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;

  B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。

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