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体型瘦身,告别不科学的瘦身

2017-01-25 >>编辑:常识坊

体型瘦身,告别不科学的瘦身


  瘦身还有分体型不同的瘦身方法,因为不同体型的人瘦身的概念和方法不同,所以就有了体型瘦身。你是属于什么体型的呢,该做什么样的体型瘦身呢,下面就针对不同的体型给大家介绍一下不同的瘦身方法?

  瘦肥型
  *定义:体重低于标准10﹪以上,但体脂肪量高。

  *瘦身方法建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧,降低体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。

  微胖型
  *定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

  *瘦身方法建议:饮食——应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。

  肥胖型
  *定义:体重高于标准体重10﹪以上,体脂肪量高。

  *瘦身方法建议:饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时间在30分钟以上。

  稍瘦型
  *定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。

  *瘦身方法建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。

  标准型
  *定义:体重及体脂肪均合乎标准。

  *瘦身方法建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。

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