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瘦身要吃 而且要会吃

2017-01-25 >>编辑:常识坊

瘦身要吃 而且要会吃


  秋天你是怎么减肥 瘦身的呢?随着秋季的到来,天气渐渐转凉,mm们的瘦身饮食就要作出一些适当的调节,下面就和大家分享3款秋季减肥食谱,让你在饮食中轻松显瘦,并且滋润一秋!

  烤制羽衣甘蓝
  不要留恋于美味但高热量的土豆条(150卡路里),换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你就少吸入135卡路里的能量。

  主料:羽衣甘蓝100克。

  辅料:盐、油。

  做法:
  1.将烤箱调至350℃预热10分钟。

  2.其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。

  3.放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。

  连续52星期内每星期做两次,一年你将减掉3.6斤。

  另外,羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的维生素a、c、b2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素c含量非常高,每100克嫩叶中维生素c含量达到153.6~220毫克,在甘蓝中可与西蓝花媲美。其热量仅为209焦耳,是健美减肥的理想食品。


  冬瓜笋干减肥汤
  主料:冬瓜

  辅料:笋干

  调料:盐、鸡精、色拉油、葱花

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