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瘦手臂的三种简单有效的方法

2012-05-20 >>编辑:常识坊

  手臂粗粗的该减减了,手臂属于局部减肥瘦身的范畴,你想知道如何快速瘦手臂吗?其实,现在瘦手臂的方法有很多,比如说通过哑铃操或是纤手操都能很好的瘦手臂。

  一、哑铃操瘦手臂

  瘦手臂步骤一:先站着,保持背部挺直,张开双脚,双手举起哑铃伸直。

  瘦手臂步骤二:曲起膝盖同时缓缓蹲下,一直往下蹲,蹲到快要接触地面再起身回来,做动作的时候可以慢些。此动作每天做20次。

  二、纤手操瘦手臂

  瘦手臂步骤一:准备一张椅子作为辅助的工具,然后先站在椅子前面,接着将两膝盖微微弯曲,双手手臂向后伸直,慢慢够到身后的椅子,让椅子支撑身体,此过程中要保持胸部挺起。

  瘦手臂步骤二:将身体再往下压,使得双手的手肘位置弯曲成90度角,然后再慢慢恢复回原状,站直。来回重复动作十次。

  三、手臂紧实操瘦手臂  

  瘦手臂步骤一:在床上双膝跪着,然后身体俯身向前,用双手支撑身体,抬起头,视线朝向前方。

  瘦手臂步骤二:双手手掌撑起身体的同时挺起胸部,用膝盖支撑身体重量,将两脚的脚踝抬起并且交叉,保持身体平衡。

  瘦手臂步骤三:两手臂弯曲,做类似俯卧撑的动作,一边曲起身体一边挺起胸,一直将身体曲到下巴靠近床垫,恢复,来回做十次即可。

  小贴士:这套动作可以在睡前五分钟做,能看到比较明显的瘦手臂效果。

  上面为爱美女性介绍了瘦手臂的三种好方法,如果说你想拥有纤细修长手臂的话,在平时的时候你就应该多做一些瘦手臂的操,这样就能很好的摆脱粗粗的手臂。
 

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