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美腿瘦腿三步走

2017-03-25 >>编辑:常识坊

美腿瘦腿三步走


  拥有修长美腿几乎是所有爱美女孩的梦想,但腿长就一定是美腿了吗?其实,不然,想要拥有真正的美腿,腿形也是十分重要的。今天,我就为大家介绍几种瘦腿美腿的方法,大家只要抓紧这些细碎的时间练习,相信一定会拥有很多都十分羡慕的真正美腿哦。

  一、居家瘦腿运动
  平常周末休息的时候你都是如何度过呢?其实,在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

  1、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

  2、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

  二、步行+小体操
  对于北京这样的一线城市而言,出行几乎可以说是一件十分锻炼人的事情。因为有时候挤公道车都十分困难。忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。

  走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。

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