常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

彻底甩掉肥腹的瘦身方法

2017-03-24 >>编辑:常识坊整理

彻底甩掉肥腹的瘦身方法


     彻底锻炼你的腹部肌

  1、骨盆蜷曲,锻炼你的腹部核心!
  仰躺,膝盖薇薇弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,预备开始运动。
   
  2、臀部要确实地收紧!
  从臀部开始,让背脊一节一节地网上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。

  3、锻炼腹肌的结束动作!
  仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝胸部向下压,头部不可以抬起,身体左右摇摆,放松紧张的背部。

上一页12下一页
相关文章
特别关注 / special

  • 甜美水果 是经过“怎样的”美 甜美水果 是经过“怎样的”美
  • 女子患性恐惧 结婚三年从未进 女子患性恐惧 结婚三年从未进
  • 10大宝贝,滋阴补血又保肾 10大宝贝,滋阴补血又保肾
  • 海滨旅游慎食海鲜  安全度假忠 海滨旅游慎食海鲜 安全度假忠