常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

肥胖女孩的快速瘦身方法

2016-10-31 >>编辑:常识坊

肥胖女孩的快速瘦身方法


  1、喝水

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸,请确保每天喝8到10杯水,你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你,因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水,当你开始吃饭时,你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗,喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。2 、一天吃5次 少吃多餐,从早餐开始。您早餐吃得多一些,那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐,否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理,那您的身体就不渴望食物。
 

  2、锻炼、原地跑

  不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重,站起来,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 4、锻炼、晨操 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
 

  3、上楼梯

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 6、步行 饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果佳。

上一页12下一页
相关文章
特别关注 / special

  • 礼服的饰品选择和搭配  婚宴上 礼服的饰品选择和搭配 婚宴上
  • 五种食物不要放进冰箱 五种食物不要放进冰箱
  • 怒江旅游攻略  游遍神秘大峡谷 怒江旅游攻略 游遍神秘大峡谷
  • 【原干惠】 【原干惠】

  • 【黄荆子】黄荆子的作用及功效 黄荆子
  • 【无名异】—无名异的功效与作 无名异
  • 【地骨皮】--地骨皮作用功效及 地骨皮
  • 【榼藤子】--榼藤子的作用及功 榼藤子
  • 【飞龙掌血叶】-飞龙掌血叶的 飞龙掌血叶
  • 【叶象花】—叶象花的功效与作 叶象花