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一周排毒养颜食疗过程

2016-05-06 >>编辑:常识坊

一周排毒养颜食疗过程

    一周排毒养颜食疗过程:
     1-2天:

     1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁
     2. 早餐: 一个水果
     3. 上午: 少量干果
     4: 午餐: 1碗糙米饭+2份蔬菜
     5: 下午: 自制果汁 (将一公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水.果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
     6. 晚餐: 1份蔬菜
     第3-7天:

     1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁  
     2. 早餐: 麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
     3. 上午: 一个水果+少量干果
     4. 午餐: 1碗糙米饭/1碗糙粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
     5. 下午: 1个水果/1份水果沙拉
     6. 晚餐: 1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
     7. 晚上: 1个水果

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