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苹果是女性健康的守护者

2019-11-24 >>编辑:常识坊整理

苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是要苹果对于女性的好处有多少相信女性自己也说不说多少个理由,其实苹果能让女性健康同时也帮助女性扼守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?小编告诉你不可不知的

苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是要苹果对于女性的好处有多少相信女性自己也说不说多少个理由,其实苹果能让女性健康同时也帮助女性扼守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?小编告诉你不可不知的六个理由。
一、苹果有助于抗击癌症
1、简介
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还简单患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访考核,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%—47%。

2、苹果防癌
意大利的研究人员考核了629例癌症患者的饮食状况,细致分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险下降9%—42%。

3、苹果的营养元素
苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更简单被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的伤害,有较强的抗癌作用。

二、多吃苹果能预防骨质疏松
1、原因简介
(1)苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增长血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质可以有效预防钙质流失。

(2)医学专家认为,停经妇女假如每天可以摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

三、每天吃一个苹果避免中风
1、苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能避免中老年女性中风。
苹果是女性健康的守护者
四、苹果可有效预防心脏病
1、苹果中预防心脏病的营养元素
苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于避免心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运行,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量,让“坏”胆固醇堵塞血管的时间比正常状况下晚一些,而“坏”胆固醇堵塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。

2.、研究表明
(1)在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分离吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)。
 
(2)12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1、22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变更不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不简单有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

五、苹果能中和人体酸性物质
1、70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包含运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病才华。

 

目录

一、抗击癌症
二、预防骨质疏松
三、避免中风
四、预防心脏病
五、中和人体酸性物质