常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图

常识坊

多吃3种堪称“救命菜”的绿叶蔬菜

2019-11-25 >>编辑:常识坊整理

小白菜。 又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法

一、小白菜
1、简介
又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源,而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素,能增强免疫系统功能,增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。

2、食用方法
把小白菜茎下端的白色部分切碎,用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖;2分钟后加入小白菜的叶子,再煮2分钟就可食用。
多吃3种堪称“救命菜”的绿叶蔬菜
二、甘蓝菜
1、简介
甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。研究人员认为,这两种化合物能抵御癌症,对心脏起到保护作用,降低血压,增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。

2、食用方法
把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。

三、豆瓣菜
1、简介
又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜,持续两个月,就能减轻白血球所受到的损伤,减少患癌症的风险,使甘油三酯的含量降低10%。

2、食用方法
可以作为三明治的食材,也可以做成蔬菜沙拉的配菜,或是炖汤喝。


目录

一、小白菜
二、甘蓝菜
三、豆瓣菜
相关文章