常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科!

网站地图 排行

常识坊

警惕身体发出的9个求救信号

2016-06-15 >>编辑:常识坊
警惕身体发出的9个求救信号

        现代人工作繁忙,在吃饭这件事上总是放松警惕,常因不健康饮食导致体内缺乏必需的营养素,带来各种各样的问题。好在身体会发出“警告信号”来“抗议”你的不负责任。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文指出,及时捕捉、察觉9种身体信号,可以得知身体缺啥营养。《生命时报》也采访多位营养专家,教你如何“安抚”不高兴的身体。

  毛发变得干枯。

       研究表明,饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素,会导致头发干枯、变黄、脱落等。许多年轻女性为爱美而节食,往往导致蛋白质、能量摄入不足,结果身体是瘦下来了,却牺牲了一头秀发。

  营养指南:复旦大学附属华东医院营养科教授陈霞飞指出,营养充足才能滋润毛囊,养出乌亮秀发。饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。有条件者可多吃牡蛎,增加锌的摄入。

  提早出现衰老症状。

       诸多医学研究显示,营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。一项研究表明,饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂,能帮人们留住年轻的样貌。

  营养指南:陈霞飞建议,每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于两个小型水果(如猕猴桃)或一个中型水果(如苹果、橙)或半个大型水果(如西柚);一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜。选择蔬菜应保证多色多种,深色蔬菜占一半以上,如番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜、青椒等。不少水果热量较高,应在保证热量摄入合理的情况下,尽量选择应季、新鲜的品种。

上一页1234下一页
特别关注 / special

  • 选择合适的帽子  合适的帽子起 选择合适的帽子 合适的帽子起
  • 酒精中毒如何急救?酒精中毒怎 酒精中毒如何急救?酒精中毒怎
  • 治疗胃下垂的10大食疗秘方 治疗胃下垂的10大食疗秘方
  • 解析分娩过程的10大意外 解析分娩过程的10大意外

  • 【葛花】--葛花的作用及功效 葛花
  • 【山香圆叶】--山香圆叶功效作 山香圆叶
  • 【望江南】—望江南的功效与作 望江南
  • 【柿蒂】—柿蒂的功效与作用和 柿蒂
  • 【黑大豆】-黑大豆的功效与作 黑大豆
  • 【海狗肾】-海狗肾的功效与作 海狗肾