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怎样喝水才是正确的?每次间隔二三十分钟

2016-06-07 >>编辑:常识坊

怎样喝水才是正确的?每次间隔二三十分钟
  大部分人都知道,多喝水,好处多,但能做到的却实在太少,这主要是人们没有养成喝水的习惯,建议您从今天起,根据自己的情况,做些针对性的改变。

  正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同,但大约都在1500毫升左右。只要喝足,不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物,保持心脑血管健康,还能帮助保持体重,获得有弹性的皮肤,并保证胃肠道的正常运转等。

  通常来说,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,间隔时间为20—30分钟。

  上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

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